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掌握這三個要訣,飲食控制期間也能吃甜點、配咖啡!

在這寒冷的天氣,每天下午可以喝杯濃郁的黑咖啡,再配點甜食,根本是人生一大享受啊,在體重控制期間,要完全抹煞掉這樣的樂趣,實在有點違背人性,偶爾解嘴饞,可以試試看以下三種方式:


1挑對時間吃

 我們體內有個基因叫做「BMAL1蛋白質」,不僅與人的生理時鐘有關,也讓高熱量食物不容易囤積在體內,每天下午的兩點到六點,是體內BMAL1機能較弱的時段,這時候進食甜食、點心、小餅乾等,最為安全。

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2挑對咖啡喝

 咖啡豆含有天然的綠原酸,有研究指出,綠原酸能夠抑制體內α-葡萄糖苷酶( α-glucosidase),減少糖份吸收,喝咖啡配甜食,確實會比單吃甜食來的好。

 可惜的是,咖啡豆一旦經過烤焙,綠原酸就會大量流失,一般咖啡很難攝取到足量的綠園酸,#feso代謝B群咖啡使用PROBAT德國頂級烘豆機烘焙的特殊處理,烘豆的過程中保留高量綠原酸,喝咖啡的同時,也能達到促進健康效果!

 除此之外,#feso代謝B群咖啡更添加了啤酒酵母B群,B群是將食物轉換為能量的重要腳色,不只能提神,還可以增加代謝力;搭配增加飽足感的藤黃果、減少澱粉吸收的白腎豆、調整體質的余甘子、維持消化道機能的非洲芒果種子,都是促進代謝的好幫手。

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3吃完去運動

 運動前30-60分鐘內吃些高GI的醣類食物,可以增進運動時的續航力,運動前攝取50-100毫克的咖啡因可以增進運動效能,大約一杯 #feso代謝B群濾掛咖啡就能達標,下午剛好吃了咖啡配鬆餅,那麼傍晚就快去運動吧,除了可以讓運動表現更好,燃燒更多,也不會浪費的吃進去美食!

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